11 Episoden
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80 Minuten
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Englisch
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Self-Paced
Micro-Learning
Zielgruppe
Über diese Season
In dieser Season wirst du lernen, verschiedene Overthinking-Archetypen zu identifizieren. Der Besorgte, Der Perfektionist, Der Gefällige, Der Romantiker und Der Analytiker. Nachdem du die Ursprünge des Overthinking verstanden hast, wie das Bedürfnis nach Kontrolle und den zugrundeliegende Ängsten, wirst du Methoden lernen, um dein Selbstvertrauen und deine emotionale Intelligenz zu verbessern. Durch Techniken der verkörperten Selbstwahrnehmung lernst du, deine Gedanken und Emotionen effektiver zu handhaben und deine Denkmuster des Über- und Zerdenkens in weitreichendes, kreatives und produktives Denken zu verwandeln. Dieser Ansatz verbessert nicht nur dein persönliches Wohlbefinden, sondern auch deinen beruflichen Erfolg und deine Beziehungen.
Was du lernen wirst
😵💫
Die Wissenschaft hinter dem Grübeln und dessen Auswirkungen auf das Wohlbefinden.
🧐
Wie du die fünf Overthinking-Archetypen erkennst und verstehst.
🔄
Techniken, um dich vom konzeptionellen zum verkörperten Selbstbewusstsein zu entwickeln.
💪
Die Kraft des Selbstvertrauens bei der Bewältigung von Overthinking
Vorlagen
Methoden
Mach dich auf eine transformierende Reise, auf der du lernst, deine Gedanken und Emotionen effektiv zu steuern. Mit den in dieser Season vermittelten Tools und Techniken stärkst du dein Selbstvertrauen und entfaltest deine Kreativität und Produktivität. Erlebe ein Leben mit weniger Angst und mehr innerer Ruhe und werde zu einer Person, die in der Lage ist, frei und expansiv zu denken. Lass uns gemeinsam starten und einen nachhaltigen Wandel schaffen!
Episoden
Episode 1: Hallo, Overthinker
Überdenken erkennen
Statistiken zur Überdenker-Demografie
Einführung in somatisches Coaching
Persönliche Erfahrungen und Werkzeuge zur Bewältigung von Überdenken
Unterschied zwischen Denken und Überdenken erkennen
Episode 2: Der Sorgenmacher
Einführung in die Überdenker-Archetypen
Ausführliche Erkundung des Sorgenmachers
Tools zur Bewältigung der Sorgenmacher-Mentalität
Mentale Neuausrichtungen und Praktiken für den Sorgenmacher
Verstehen des Negativitätsbias
Episode 3: Der Perfektionist
Den Perfektionisten-Archetyp verstehen
Wege der Untätigkeit und des ständigen Handelns
Mentale Neuausrichtungen für den Perfektionisten
Üben von Selbstfreundlichkeit und Anmut
Die One Cell Meditation Praxis
Episode 4: Der Menschenfreund
Den Menschenfreund-Archetyp erkunden
Herausforderungen beim Setzen von Grenzen
Mentale Neuausrichtungen für den Menschenfreund
Wichtigkeit des Erkennens multipler Realitäten
Praktische Schritte zur Selbstvertretung
Episode 5: Der Romantiker
Merkmale des Romantiker-Archetyps
Gleichgewicht zwischen Realität und Möglichkeiten finden
Klar Anfragen stellen und Informationen sammeln
Selbstvertretung und realistische Ziele setzen
Navigieren von Arbeitsdynamiken und persönlichen Beziehungen
Episode 6: Der Analysierer
Den Analysierer-Archetyp analysieren
Fokus auf vergangene Entscheidungen und deren Auswirkungen
Praktiken zur Gewährung von Anmut und Verarbeitung von Trauer
Gleichgewicht zwischen Reflexion und gegenwärtigem Handeln finden
Emotionale Blockaden erkennen und durcharbeiten
Episode 7: Der gemeinsame Faden
Gemeinsame Fäden unter Überdenker-Archetypen
Verständnis von Kontrolle und Angst beim Überdenken
Emotionale Kompetenz und das Erkennen zugrunde liegender Ängste
Empathie für sich selbst und andere entwickeln
Mentale Neuausrichtungen zur Bewältigung von Angst und Kontrolle
Episode 8: Eine neue Art des Selbstbewusstseins
Konzeptuelles versus verkörpertes Selbstbewusstsein
Vorteile des verkörperten Selbstbewusstseins
Praktiken zur Steigerung des verkörperten Selbstbewusstseins
Verbindung mit deinem Körper durch einfache Aktivitäten
Selbstvertrauen durch verkörperte Praktiken aufbauen
Episode 9: Fühlen, wie du fühlst
Verkörpertes Selbstbewusstsein vertiefen
Emotionen identifizieren und benennen
Emotionale Kompetenz und Regulation aufbauen
Verkörpertes Selbstbewusstsein in den Alltag integrieren
Fühlbare Ressourcen zur Erdung und Zentrierung nutzen
Episode 10: Der Schlüssel zum Wandel deiner Denk- und Gefühlsweise
Von Überdenken zu expansivem Denken wechseln
Drei Optionen zur Bewältigung schwieriger Gefühle
Für sich selbst fürsorglich handeln
Mentale Neuausrichtungen für verschiedene Überdenker-Archetypen
Praktiken zur Integration von Fürsorge und Handlung
Episode 11: Vertrauen in dich selbst und expansives Denken aufbauen
Selbstvertrauen und expansives Denken aufbauen
Vergleich von Überdenken und expansivem Denken
Auswirkungen von expansivem Denken auf das persönliche und berufliche Leben
Engagement für die Anwendung der erlernten Werkzeuge
Ermutigung und abschließende Gedanken
Speaker:in
Jay Moon Fields, M.A. ist eine führende somatische Pädagogin, Coach und Autorin. Über eine halbe Million Menschen haben ihre Kurse auf LinkedIn Learning besucht, und ihr Buch Teaching People Not Poses hat sich über zehntausend Mal verkauft und wird weltweit in Yogalehrerausbildungen eingesetzt.
Seit über zwanzig Jahren lehrt Jay die Prinzipien und Praktiken verkörperter sozialer und emotionaler Intelligenz für Einzelpersonen und Gruppen, unter anderem bei Patagonia, Wieden+Kennedy, Apple, den Vereinten Nationen, der UC Santa Barbara und dem Cottage Hospital. Jay war Gast in über 30 Podcasts und wurde von Greatist.com als eine der Top 50 Gesundheits- und Wellness-Bloggerinnen ausgezeichnet, die einen Unterschied in der Welt machen. Sie war zudem als Speakerin bei GoPro, Baker Tilly, dem Fifteen Seconds Festival und dem Omega Institute vertreten. Jay hat ihren Bachelor in Psychosozialer Gesundheit und menschlicher Bewegung am College of William and Mary sowie ihren Master in Integrativer Transformationspädagogik am Prescott College erworben.
