13 Episoden
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85 Minuten
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Englisch
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Self-Paced
Micro-Learning
Zielgruppe
Über diese Season
In dieser Season wirst du lernen, deine emotionalen Trigger zu verstehen und deine Reaktionen so zu regulieren, dass du stressige Situationen mühelos bewältigen kannst. Entdecke praktische Techniken, um deine Emotionen zu identifizieren und auszudrücken, was zu besseren Entscheidungen und weniger Stress führt. Die Season beinhaltet auch Wege deine empathische Kommunikation zu verbessern und zeigt dir, wie du deine emotionalen Zustände klar ausdrückst und die Emotionen anderer erkennst. Am Ende wirst du die Werkzeuge haben, um stärkere zwischenmenschliche Verbindungen aufzubauen, die sowohl dein persönliches als auch dein berufliches Leben verbessern.
Was du lernen wirst
❤️
Techniken, um deine Emotionen effektiv zu erkennen, zu managen und zu kommunizieren.
🧘♂️
Praktische Übungen, um dein Nervensystem zu regulieren und Stress zu bewältigen.
⚖️
Emotionale Reaktionen mit rationalem Denken ausbalancieren, um bessere Entscheidungen zu treffen.
Vorlagen
Methoden
Bereit, dein emotionalen Skills zu transformieren? Starte noch heute und fange an, Fähigkeiten zu entwickeln, die für bessere Beziehungen, bessere Entscheidungsfindung und weniger Stress notwendig sind. Mach dich auf eine Reise und erlange nachhaltige emotionale Resilienz und Empathievermögen.
Episoden
Episode 1: Deine Emotionen und Auslöser verstehen
Erkenne und identifiziere verschiedene Emotionen
Verstehe emotionale Auslöser und deren Auswirkungen
Erfahre die Bedeutung emotionaler Wahrnehmung
Entdecke häufige emotionale Muster
Erkunde die Verbindung zwischen Emotionen und Erfahrungen
Episode 2: Wie Emotionen funktionieren
Biologische Grundlagen von Emotionen
Rolle des limbischen Systems und der Amygdala
Einfluss von Stresshormonen auf den Körper
Verbindung von Geist und Körper in der emotionalen Verarbeitung
Emotionsmanagement durch Achtsamkeit und körperliche Praktiken
Episode 3: Die emotionale Grundlage der Entscheidungsfindung
Emotionale Grundlage der Entscheidungsfindung
Rolle unbewusster Emotionen bei Entscheidungen
Gleichgewicht zwischen emotionalem und rationalem Denken
Metapher des Elefanten und des Reiters
Strategien für bedachte Entscheidungen
Episode 4: Jede Handlung und Emotion: Erfüllung menschlicher Bedürfnisse
Verbindung zwischen Emotionen und menschlichen Bedürfnissen
Verständnis der Bedürfnishierarchie nach Maslow
Tony Robbins' Rahmenwerk der Sechs menschlichen Bedürfnisse
NeuroPower Rahmenwerk und relationale Bedürfnisse
Unerfüllte Bedürfnisse erkennen und angehen
Episode 5: Was bedeuten deine Emotionen?
Bedeutung der Erkennung und Benennung von Emotionen
Unterscheidung zwischen primären und sekundären Emotionen
Vorteile der emotionalen Klarheit
Werkzeuge für eine bessere Emotionserkennung
Sprache zur Artikulation von Emotionen nutzen
Episode 6: Emotionen als Geschenk und ihre Benennung
Erforschung des dualen Charakters von Emotionen
Positive Aspekte herausfordernder Emotionen erkennen
Wut, Frustration, Scham, Schuld und Angst verstehen
Praxis des Umdeutens von Emotionen
Emotionale Botschaften identifizieren und ansprechen
Episode 7: Dein Nervensystem regulieren
Regulierung des Nervensystems
Einfluss der Kampf-oder-Flucht-Reaktion
Aktivierung des parasympathischen Nervensystems
Praktische Atemtechniken
Selbstberührung und Bewegung zur Regulierung nutzen
Episode 8: Umgang mit emotionalen Auslösern: Reaktivität und Reaktion
Unterschied zwischen Reaktivität und Reaktion
Emotionale Auslöser identifizieren
Strategien zum Übergang von Reaktivität zu Reaktion
Die STOP-Technik anwenden
Einfluss externer Faktoren wie soziale Medien
Episode 9: Soziale Medien und Emotionen
Einfluss sozialer Medien auf Emotionen
Jonathan Haidts Einblicke in den sozialen Vergleich
Tristan Harris über persuasive Designtechniken
Grenzen für die Nutzung sozialer Medien setzen
Gleichgewicht zwischen Gipfelerlebnissen und Alltagsgefühlen
Episode 10: Emotionale Zustände und Bedürfnisse kommunizieren
Effektive Kommunikation von Emotionen
Verwendung von "Ich-Botschaften" und spezifischer Sprache
Aktives Zuhören und Validation praktizieren
Bedeutung von Verletzlichkeit in der Kommunikation
Grenzen setzen und Wertschätzung ausdrücken
Episode 11: Emotionale Zustände anderer erkennen
Emotionale Zustände anderer erkennen
Gesichtsausdrücke, Körpersprache und Ton verstehen
Kontext und Stille als emotionale Hinweise
Vermeidung der Fehlinterpretation emotionaler Signale
Bedeutung von Empathie in Beziehungen
Episode 12: Andere verstehen und mitfühlen
Empathie durch aktives Zuhören üben
Emotionen anderer validieren
Offene Fragen stellen
Echten Support anbieten
Übungen zur Verbesserung von Empathiefähigkeiten
Episode 13: Dauerhafte emotionale Widerstandsfähigkeit
Dauerhafte emotionale Widerstandsfähigkeit kultivieren
Ehrlichkeit suchen und praktizieren
Eine Haltung der Neugier entwickeln
Sich einer umgekehrten Mediendiät hingeben
Über die Reise und wichtige Erkenntnisse nachdenken
Speaker:in
Richard Ayling ist Experte für emotionale Intelligenz und Kommunikation und engagiert sich dafür Menschen zu helfen, Unternehmenskulturen zu humanisieren und resiliente und leistungsstarke Teams aufzubauen.
Ursprünglich aus Großbritannien, hat er über zwanzig Jahre Erfahrung im Bereich des menschlichen Verhaltens und der Kommunikation. Sein Weg nahm eine entscheidende Wendung, als er eine Autoimmunerkrankung überwunden hatte und 2016 mit Wim Hof trainierte. Er verlagerte seinen Fokus von seinem Trainingsgeschäft auf vertiefte Studien in somatischen Praktiken und Mentaltraining, leitete weltweit Workshops und beriet bei betrieblichen Wellness-Programmen, darunter am Octave Institute in Asien.
Richard liegt es auch am Herzen, Männlichkeit im modernen Kontext neu zu definieren und die Vielfalt menschlicher Eigenschaften jenseits traditioneller, veralteter Geschlechterrollen zu betonen. Mit seinem bodenständigen und praxisorientierten Ansatz fördert er Führungskräfte und Teamentwicklung und schafft so bessere und dynamischer Arbeitsumgebungen.
